Movimentos Mais Poderosos na Hipertrofia do Ginsio

From Mozilla Foundation
Revision as of 08:11, 16 August 2019 by Kissgrease4 (talk | contribs) (Created page with "Existem inúmeros exercícios que você pode usar no ginásio, e na verdade não há nada para impedi-lo de fazer suas próprias varia...")
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)
Jump to: navigation, search

Existem inúmeros exercícios que você pode usar no ginásio, e na verdade não há nada para impedi-lo de fazer suas próprias variações, garantindo que há de fato coisas diferentes e ilimitadas para você fazer lá. Embora isso seja uma coisa boa, também pode ser um pouco difícil, às vezes, escolher o movimento que você deseja usar em um determinado dia. Aqui estão alguns dos movimentos mais poderosos que têm lugar em quase todos os exercícios. Ir fonte são os movimentos que compõem a espinha dorsal do levantamento de peso e de entrar em forma, e por isso é crucial que você se familiarize com eles. The Bench Press: O supino é a estação que muitas vezes você realmente precisa fazer fila para entrar no ginásio. Um http://www.edelmann.de/index.php?Perfume "três grandes", este é um movimento que trabalha quase todos os músculos da parte superior do corpo e coloca você em um "estado anabólico" para o máximo de hipertrofia (crescimento muscular). Simplesmente retire o peso do rack situado no final do banco, de preferência com a ajuda de um observador, depois abaixe-o lentamente para o seu corpo antes de pressioná-lo de volta. Para ver ainda mais rápida hipertrofia, a melhor técnica é realizar menos repetições de um peso maior, enquanto o oposto é o mais eficaz para tonificar. A maioria dos supinos pode ser ajustada, permitindo que você se sente mais ereto ou se deite mais para poder trabalhar os músculos peitorais superiores ou inferiores. Uma variação adicional no banco é o supino inclinado que faz com que você traga um lado do peso para baixo mais do que o outro e depois alterne. Há muitas outras variações também, então seja criativo! https://www.lushusa.com/fragrances/perfume/the-presidents-hat/07423.html ups: flexões são talvez o exercício mais simples e fundamental que você pode fazer no ginásio e também são muito práticos - o que é um movimento que você pode fazer onde quer que esteja e com equipamentos de ginástica zero, mas ainda ter um muito impressionante efeito em todo o corpo. As flexões são mais conhecidas por treinar o tórax, mas também trabalham os tríceps, os deltóides, as armadilhas, o estômago, os músculos serratus e as pernas (as pernas e os abdominais podem não parecer estar envolvidos, mas como você tem que segurar o corpo em linha reta eles são de fato ...). Relacionadas páginas web , existem muitas variações diferentes com as quais muitas pessoas não estão familiarizadas, por exemplo, flexões ponderadas onde você obviamente tem um objeto pesado (como uma mochila cheia de pesos) pesando para baixo enquanto faz as flexões, inclinando-se para cima onde você tem que descer mais de um lado a cada vez para usar um pec mais que o outro, ou aperte ups onde você usa estantes de empurrar para cima (que você deveria poder achar em seu ginásio). Agachamento: O sábio freqüentador de academia nunca deve esquecer o agachamento que treinará toda a parte inferior do corpo e que envolverá todos os músculos das pernas. O que torna o agachamento tão importante é o fato de que as pernas são tão grandes grupos musculares e simplesmente treinando-os todos juntos como este você será capaz de incentivar o corpo a queimar muito mais gordura e entrar em um estado anabólico para maior músculo desenvolvimento.