Dieta do Ovo Minha Batalha Com Comer Emocional Em Uma Jornada De Perda De Peso

From Mozilla Foundation
Revision as of 08:05, 16 August 2019 by Pigeonfuel95 (talk | contribs) (Created page with "Eu tenho mais de um motivo para compartilhar isso hoje. Primeiro, quero que se saiba que, só porque eu sou o treinador da Beachbody e um grande defensor da saúde...")
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)
Jump to: navigation, search

Eu tenho mais de um motivo para compartilhar isso hoje. Primeiro, quero que se saiba que, só porque eu sou o treinador da Beachbody e um grande defensor da saúde e da boa forma, e pratico o estilo de vida que ensino, luto também e quero ser um livro aberto. Em segundo lugar, espero que, se você estiver lendo isso e também lutar contra a compulsão alimentar, isso o inspire a superá-lo e a cumprir os objetivos de sua jornada de perda de peso. Por fim, se você está lendo isso porque alguém que você ama batalha batalhas emocionais, espero que ele possa lançar alguma luz sobre o que eles podem estar sentindo. Olhando para trás, acho que sempre lutei emocionalmente, mas só percebi isso mais recentemente. No início de janeiro, decidimos participar de um jejum de 21 dias com a igreja em que participamos. Eu sabia que eu estava lutando com meus hábitos alimentares e tinha começado a cair fora da trilha, então rezei para que este jejum parcial me ajudasse a agir em conjunto. Meu marido decidiu se juntar a mim e estamos atualmente no dia 18. Se você nunca ouviu falar disso antes, é um jejum parcial, onde você elimina pães fermentados, açúcar, café, produtos animais - basicamente você elimina tudo, menos frutas e legumes. . Meus sentidos foram aumentados para os meus desejos, já que eu não posso ter meus alimentos de conforto, e estou reconhecendo cada vez mais o quanto de uma luta eu tenho com comer emocional. Coisas que eu percebi: · Eu sou viciado em certos alimentos / bebidas por causa de como eles me fazem sentir. Exemplo: meu café descafeinado me faz sentir confortável e relaxado (emocional comendo a bandeira vermelha # 1) · Eu me vejo comendo sem pensar quando estou entediado. Especialmente à noite, quando às vezes me vejo querendo comer tudo à vista. ( https://www.gamestop.se/?webSyncID=8849b65b-c90a-b29d-0452-c2dc9845770a&sessionGUID=5516c338-47aa-83de-1d98-90483779d7e7 comendo a bandeira vermelha # 2) Eu freqüentemente me sinto culpado depois de comer sem pensar, porque eu reconheci que eu realmente não estava com fome para começar. (emocional comendo a bandeira vermelha # 3) · Eu tenho certos alimentos desencadeantes (CARBOS), que eu tenho um tempo terrível abaixando mesmo quando estou cheio. Visite a seguinte página web alimentos gatilho são todos os alimentos que eu sou viciado em sentimentos de conforto. Exemplo: batatas fritas ou pão em um restaurante (emocional comendo bandeira vermelha # 4) De acordo com a WebMD, uma maneira de ajudar a determinar se você está fisicamente com fome ou emocionalmente com fome é se você está focado em um determinado alimento. Por exemplo, depois de um dia realmente estressante no escritório, eu CRAVO carboidratos - normalmente coisas como batatas fritas, pão, pizza e frituras - coisas que eu não como com muita frequência. E o que acontece se eu não puder obter uma dessas comidas de conforto quando tiver esse sentimento? Fiquei chateado. Olá? https://www.macys.com/shop/makeup-and-perfume/perfume/Brand/MAC?id=30087 não é bom. Ainda de acordo com o WebMD, o que você procura para satisfazer uma emoção depende da emoção. Para mim, pessoalmente, eu anseio por carboidratos e açúcar quando estou tendo qualquer tipo de episódio emocional. Mas neste artigo eu li, ele diz que as pessoas felizes tendem a ser atraídas mais para pizza ou bife, enquanto alguém de mau humor pode buscar sorvete e biscoitos. Eu raramente quero sorvete ou biscoitos, então eu acho que isso significa que eu estou feliz. Se você tem me seguido por muito tempo, você sabe que eu tenho minha própria história de perda de peso que eu compartilho. No ano passado, perdi um pouco mais de 30 quilos. Você pode estar se perguntando: como ela se saía tão bem se batalhou contra a alimentação emocional e como posso fazer isso também? Bem, primeiro direi que meus resultados poderiam ter sido muito melhores. Eu limpei minha alimentação dramaticamente, mas eu ainda poderia ter feito melhor aderindo aos planos de refeição, então eu poderia ter tido melhores resultados. No entanto, na minha opinião eu fiz maravilhosamente e estou muito mais feliz agora. Eu quero compartilhar com você algumas maneiras que eu ainda perdi peso ao lutar emocionalmente. https://www.theory.com/womens/ entrei em um grupo de responsabilidade. Eu hospedo estes no Facebook, se você quiser pular em um. Ter outros também sendo conscientes do que eu estava fazendo realmente me ajudou, e ainda faz! · Comecei a me exercitar em casa e substituí uma refeição por dia por Shakeology. Isso só me manteve mais consistente e recebendo meus treinos em 5-6 dias por semana foi o